健身需要喝蛋白粉或者增肌粉吗

机电学院浏览次数:  发布时间:2019-10-10

  蛋白粉或增肌粉属于营养补剂,意思是正常食物中这个成分不够,你就补充一点。所以需不需要喝,要从整天的营养摄入来看。

  以增肌为目的的健身人群,所需要的蛋白质是比一般人高的,一个常见的标准是1.5-2克每天每公斤体重。

  因为蛋白质是比较难吸收的,而蛋白粉及增肌粉,相对来说浓度高,赛马会料免费资料,吸收率也高一些,使用也方便,如果有条件的话,即使是刚健身,也可以吃一点的。一般比较看重的是训练结束半小时到两小时之内补充一次,临睡前补充一次。每次约30克左右。中科院国家天文台:FAST首次探测“宇宙

  2019-05-27展开全部蛋白粉时常与健身联系在一起,这是因为健身人群对蛋白质的需要量很高,要在锻炼后增加肌肉组织的生长,取得增肌、塑形的健身效果。

  健身练到后期可以喝!这时候我们的身体的胃口!随着锻炼的强度有提高! 光靠饮食是不够的!所以我们选择一些营养补剂!던“伎”俚돨냥刀?

  他们里面糖类偏少! 碳水低! 而且碳水和蛋白质没有调配好!需要我们自己搭配! 比较适合我们肌肉含量大!肌肉密度高! 并且还有一部分的脂肪需要去除!

  比较适合增肌!偏瘦人群, 还适合刚开始锻炼的人群! 因为刚开始锻炼体能不够! 心肺也不够! 这时候通过补剂!可以快速达到适应期!更容易增加肌肉!

  最后提醒大家!补剂就是补剂!只是为了补充我们不能够补充到的营养! 因为胃口吃不了那么多东西! 辅助一下! 所以主食是很重要的!不能用补剂来代替饮食! 这样健身不合理!