健身吃的蛋白粉、增肌粉会对身体有害吗?

机电学院浏览次数:  发布时间:2019-10-07

  早上和晚上是身体吸收蛋白质的最佳时间。早晨刚起床,经过一夜睡眠,体内能量消耗得差不多了,这时候补充蛋白质比较容易被身体吸收。临睡前适当补充蛋白质则有助于身体组织的修复,尤其是经过训练之后,安静的睡眠可以帮助机体充分吸收营养物质。

  传统观点认为运动后立即服用蛋白粉有助于蛋白质吸收。其实不然,锻炼后身体最需要的并不是蛋白质,而是碳水化合物。如果在锻炼后直接补充蛋白质的话,有一部分蛋白质会发生“糖异化”,转化为碳水给身体提供能量,痂척숑례浪봤痰꼇럽뎐。而不能提供蛋白质补充

  增肌粉主要是由于蛋白质和碳水化合物组成,它主要适用于偏瘦的人群以及需要增加肌肉的人群,如果对于肥胖的人正在减肥,服用增肌粉可能会更加肥胖。增肌粉粉不能服用太多,凡是好的东西都有副作用的一面。服用太多的增肌粉,不按照自身的消耗以及摄入来衡量,那么过多的增肌粉会导致身体肥胖。

  健康的人服用增肌粉几乎没有副作用,而如果本身就患有肠胃疾病的朋友,如果服用增肌粉。肠胃活动剧烈,而增肌粉含有大量的蛋白质。牛牛高手论坛开奖结果。而蛋白质又属于很难消化的东西会导致肠胃产生大量的蛋白酶,刺激肠胃运动剧烈,达到快速消化的目的。所以有肠胃疾病的人,如果使用增肌粉会使人腹泻。

  增肌粉主要针对两种人群,偏瘦和肌肉型的人。增肌粉对蛋白质以及碳水化合物摄入不足的人有增肌的效果,如果是有肥胖的人服用增肌粉,会增加额外的热量摄入,所以偏瘦的人和需要增肌的人更适合服用增肌粉,更能增加肌肉含量。

  增肌粉含有蛋白质和糖含有科学的比例。可以有效的补充流失的蛋白质,促使运动之后的肌肉恢复以及再生。但是日常中我们要有效的锻炼,如果不加以运动吃增肌粉对自身是完全没有效果的。

  所以通过上述了解,增肌粉只是辅助我们增加肌肉含量的一种东西,且肌肉也不是随意简单就可增加的,我们要通过科学合理的锻炼配合营养膳食。

  如果你在锻炼的同时吃蛋白粉一般是没害的,但是如果你只吃蛋白粉娜肯定是有害的

  如果你经常锻炼吃这个事,能够增加肌肉的,但如果只是单纯的吃这个,会有害的