悍金斯的增肌粉有什么作用?

机电学院浏览次数:  发布时间:2019-09-12

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  展开全部如果你是个瘦子,喝有碳水的增肌粉,如果你体型正常或者偏胖,喝乳清蛋白粉或者酪蛋白都可以。乳清蛋白粉和酪蛋白的区别是吸收速度不一样,可以根据自己健身的时间选。

  1、뎔겜뢴뵨藤샥뢴컸몸궐싹휭弄藤낀샥흄?,蛋白粉蛋白质含量50---70%,作用是修复健身后的肌肉组织,香港118kj开奖现场让肌肉恢复更快,单饮用蛋白粉没有任何长肌肉的效果。2、增肌粉蛋白质含量30----50%,含糖比蛋白粉多,适合瘦人用。包括了蛋白质,碳水化合物,运动后服用有助于肌肉生长。

  蛋白粉主要分为植物蛋白粉,动物蛋白粉和动植物混合蛋白粉按照其他标准再细分也有乳清蛋白、酪蛋白、分离蛋白。

  来源于牛奶,乳清蛋白被称为“蛋白之王”。它也的确满足称王的一切条件:高蛋白含量,低脂肪,低胆固醇,合理的氨基酸组成,消化吸收率高......

  乳清蛋白,可刺激蛋白合成增加68%。但是乳清蛋白的半衰期很短,一次使用不要超过30g,用牛奶冲服可以延长其消化的时间,进一步增加其在肠道中的吸收。

  在训练以后,乳清蛋白是最佳的蛋白质补剂,可以快速填充肌肉细胞对蛋白质的需求,999612彩霸王论坛。最有利于身体抓住运动后肌肉生长,修复的“黄金时期”。

  牛奶中蛋白质主要是酪蛋白,为全价蛋白质(是指含有的必需氨基酸种类齐全,含量充足,相互比例适当,能够维持生命和促进生长发育的一类蛋白质)是优质的氨基酸供给源。