蛋白粉与增肌粉副作用是不是很大?

机电学院浏览次数:  发布时间:2019-09-08

  如果健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉,因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质。况且射入过多的蛋白质人体也不能储存,过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。还有摄入过多的蛋白质会加重人体肾的负担。

  运动量如果达不到,最好不要摄入蛋白粉,[2019-08-31],不然加重你身体内部的负担!简单地说,宋佳伦年龄多大 宋佳伦个人资料简介如果你不是运动员,或者职业健美运动员,那么蛋白粉、增肌粉对你没有任何好处!

  确实有作用,2020벌소무蛟逃옘桿劤癎鬼겜맡隣컴硅硫구?。但是效果要看你锻炼的强度。摄入蛋白会及时补充锻炼所消耗的蛋白,保证人体的需要。蛋白粉大概有两种,一种是大豆提取,一种是牛奶提取。只有不过量,效果和吃豆制品和牛奶是一样的。人体每次摄入蛋白不能超过40克,每天摄入量一般是每公斤体重0.8克。增肌粉好像就是蛋白粉吧,我在服用蛋白粉,每次运动完后30分钟服用20克(大约蛋白是15克)。如果你运动强度不大,就没有必要了,吃鸡蛋喝牛奶也比较经济。