健身吃增肌粉还是蛋白粉好

机电学院浏览次数:  发布时间:2019-09-07

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  健身蛋白粉是为了通过健身达到明显增加肌肉、明显增重的人而设计的一款蛋白粉。它主要成分是乳清蛋白,人体对乳清蛋白的吸收利用率非常高,锻炼后机体能够更快、更好地吸收健身蛋白粉,从而满足肌肉生长的需求。

  高强度锻炼后需要补充大量的蛋白质,如果仅靠普通食物来补充,则需要吃很多的肉类、蛋类、牛奶等,但这需要增大食量,还会摄入过多的脂肪,达不到健身目的。这时,高纯度的健身蛋白粉在快速补充蛋白质的情况下不会摄入过多的脂肪,达到增肌目的,肌肉线条也会更加明显。

  2.健身后,肌肉处于充血状态,这时健身蛋白粉中的支链氨基酸能够快速合成肌肉蛋白质,促成肌肉成型;

  3.健身锻炼对免疫系统影响很大,容易在高强度训练或长时间耐力训练后受到抑制,这时健身蛋白粉能够增强免疫系统功能,使健身更有效果。

  2019-07-10展开全部首先增肌粉应该从属于蛋白粉,蛋白粉是一个大类目,包括增肌粉。而这里指的蛋白粉应该是乳清蛋白类产品,二者的最大区别在于碳水的含量(碳水就是糖:如葡萄糖、果糖等供能营养素,相对应的就是脂肪、뼝댕鉤짇圭꽈게珙 http://www.sfwjdl.com。蛋白质等,三者是我们身体的供能的主要来源)。

  小结:根据二者配比,首先增肌粉每100克有41.4克碳水,而蛋白粉每100克只有20克;其次前者每百克蛋白含量50.8克(很多国外品牌增肌粉蛋白含量只有30%,而国内的占到了50%,这也就是我为什么选康比特的原因,因为过高的碳水不是增肌,是增肥。),后者的蛋白含量达到75%。所以增肌粉和蛋白粉的最大区别就在于碳水的含量,什么其他的东西其实都大同小异。

  涉及到怎么选这就涉及到你到底该如何面对碳水!为什么要补充碳水化合物,因为在你运动的时候首先调动的是你的糖原(分为肌糖原和肝糖原,电脑被我不小心卸载了一个驱动那个图标是绿色的像蚊香不知道叫什,二者分布在肌肉和肝脏),租用服务器选独享带宽好还是共享带宽好?。他能迅速为你的运动供能。当糖原消耗差不多后,那么开始功能的就是你的蛋白质了。

  一旦身体开始用你的蛋白质开始供能,那么也就意味着你的增肌效果开始减弱。所以及时补充碳水,恢复糖原储备,才能达到更好的增肌效果。所以,对于瘦弱体质的人来说,增肌应该首选增肌粉(当然你也可以买蛋白粉+自己补充足够的碳水,但我个人觉得在方便性、及时性和达到足量上可能会存在缺陷。)

  那么如果你是一个胖子呢?那你吃那些高碳水的增肌粉更麻烦,这时候你可以选择蛋白粉,因为你的脂肪可以补充你缺失的糖原(每个人脂肪无时无刻不在消耗,脂肪供能占人体绝大部分。)但是也要在运动中适量补充碳水(碳水很重要啊!!!!)。

  首先,正规品牌是没有问题的。当然也要小心某些添加违禁品或者产品质量不合格的品牌。(可以自行百度蛋白粉老鼠)。

  其次,需要运动,多喝水。不运动喝这么多蛋白质,也不补充水,就是增加肾脏等负担。所以,不运动,就不要尝试了。